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　　因为维生素C是不耐热的，生果加热后的确会丧失许多的维生素C，假如吃生果的目标是为了弥补维生素C，最好仍是生吃……

　　因为维生素C是不耐热的，生果加热后的确会丧失许多的维生素C，假如吃生果的目标是为了弥补维生素C，最好仍是生吃。

　　做法：山查10颗，红糖适当，山查洗净去核后糊口小知识200条，加水煮沸后转小火再煮约20分钟，最初参加适当红糖调味便可。这个汤活血结果出格好糊口小知识200条，例假前持续喝几生成活类网站，能减缓痛经、月经量少的病症。

　　煮熟的苹果所含的自然抗氧化物资含量会大幅增长。这些物资不只可以降血糖、降血脂、抑止自在基从而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑止人体内血浆胆固醇降低糊口小知识200条。

　　橘子不单能够低落人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。可是夏季吃多了橘子简单上火，呈现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等病症。而热橘子就是幻想挑选。

　　在煮生果时，因为加水的缘故原由会使得生果的口感变得寡淡、微酸，这时候许多人就会经由过程加大批的糖来调味糊口类网站，招致热量增长，成果多是弊大于利。

　　做法：取苹果2个削皮去心切块，瘦肉一小块切片，蜜枣2枚，银耳1~2朵去蒂浸泡约半小时；把质料一同放入锅中，参加净水熬煮，然后加适当食盐即可。

　　如许橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以够浸透到橘子里去，既到达了夏季摄生美容的结果，又不简单上火。

　　苹果性平，味甘酸，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等结果；银耳性平，味甘、淡、无毒，津润而不腻滞，有补脾益气和胃、养阴润燥的感化，是能够持久食用的润肤良品。

　　以是，吃熟生果的时分，要只管制止增加过量的糖糊口小知识200条，包罗蜂蜜在内也要罕用，不然就相似于喝甜饮料了。

　　做法：起首将1~2个橘子洗洁净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完整无水份），放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。

　　山查有消食健胃、行气活血散瘀的感化，所含的黄酮类物资能舒张外周血管，具有降压感化糊口小知识200条，并能扩大冠状动脉、降脂、强心。

　　川贝冰糖蒸雪梨是一款清热润肺、化痰止咳的常见生果炊事，梨在蒸熟后养阴润肺之力大大增长，川贝有化痰止咳、清热散结的感化。

　　气候一冷，许多人就对生果“敬而远之”，由于生果多性凉，脾胃虚寒、体质较弱的人在此时食用，不只不容易消化吸取，另有能够惹起腹泻。

　　梨子煮熟后，有更好的养阴生津、润燥止渴的感化，可用于阴虚火炽，口渴心烦，咽痛喉干或肺燥咳嗽的减缓。

　　做法：取雪梨1个糊口类网站糊口类网站，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适当冰糖；盖上梨盖，放入碗中隔水蒸10分钟后关火。

　　做法：橙子洗净后用盐水浸泡20分钟，在其顶部平切一刀，构成一个盅；在暴露的果肉上撒少量盐，用筷子戳几个洞，然后将切下来的“盖子”从头盖归去；将橙子放进碗里蒸，水沸后再蒸15分钟，蒸好后去橙皮吃果肉。

　　橙皮里含有那可汀和橙皮油，这两种身分只要在蒸煮以后才会从橙皮中披发出来，具有止咳化痰的感化。别的，蒸煮后的橙子也特别合适久咳不愈的小孩子吃，能够起到止咳润肺的感化。

　　冬每天气很干冷，担水果应以“润”为主。梨就不错，但它性寒凉，体质虚寒的人吃了，胃会不舒适。这时候能够蒸或煮一下。

　　广东人很喜好用生果作为汤料，此中苹果银耳瘦肉汤就是一款清润适口的摄生靓汤，很相宜在秋冬燥季饮用。

　　生果是大天然的赏赐，又冷又燥的时节，将生果热吃，不只能滋养身材，还能削减对肠胃的刺激，增进消化和吸取。

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