养生小常识每日一条保健养生的形式健康小视频素材下载健康平安精辟短句

　　94岁高龄的原中国侨联主席庄炎林老先生的名片十分与众不同……

　　94岁高龄的原中国侨联主席庄炎林老先生的名片十分与众不同。这张名片共有四折八页，除了第一页的个人信息外，其余七页全部是庄老送给每一位友人的健康赠言和养生心得，被人称为“六六赠言”。从1997年开始，庄老将他多年来的健康体验和生命感悟写成赠言，年年更新。每年，很多人会前来向庄老索要最新版名片。2014年保健养生的形式，党和国家习还特意询问老人有没有出“新名片”。

　　1月19日健康平安精辟短句，《生命时报》记者到庄老家拜访时，只见老人依然身板笔挺，体魄健壮，谈起话来声音洪亮健康小视频素材下载、条理清晰，毫无耄耋龙钟之态。“我的健康就得益于保持心态平衡和长期坚持锻炼。”

　　庄老的人生也的确与众不同。66岁时，他引进并完成了“铁人三项马拉松”比赛；87岁时，他代表海内外侨胞担任北京奥运会火炬手……在与记者分享他的“六六赠言”时，庄老说很希望这些能对老年人有所帮助。

　　好心态是庄老最为推崇的养生精髓。短短36个字健康小视频素材下载，体现了庄老处事淡然的好心态，“身体要想健康长寿，首先就是要心态平衡。”

　　庄老一生历经坎坷，但依然有一颗乐观的心。人们常说健康小视频素材下载，人生不如意事常，庄老却认为，苦恼发愁解决不了问题，遇到问题就要积极想办法去解决。在他看来，做人胸怀一定要大，凡事要看得开。“”期间，庄老被关到“牛棚”，但依然能坦然面对，苦中作乐。庄老告诉《生命时报》记者，有一次他趁着“派”都没在，拿出偷偷带过去的哑铃和拉力器健康平安精辟短句，在“牛棚”中组织了一次运动会，鼓励大家要乐观，在困苦中磨炼意志。心态开明的庄老还乐于接受新鲜事物，智能手机、平板电脑等科技产品都玩得很“溜”，平时常使用邮件、微信等新方式与朋友沟通，乐在其中。采访结束前，他还与记者“扫一扫”，成为了微信好友养生小常识每日一条。

　　庄老是一位名副其实的运动爱好者，游泳、跳水、倒立、跑步、登山、单双杠、骑自行车、打球……这些运动他都喜欢，而且每项锻炼都很投入，很多锻炼已经坚持了七八十年。庄老说：“一个人要想有好身体，先天有关系，后天更重要。运动什么时候都不嫌早，什么时候也不嫌晚。”其中，游泳是庄老的最爱。1988年，在他的倡议下，广东省举行横渡琼州海峡活动。67岁的庄老是年龄最大的参与者，并以13小时10分没吃饭、没靠船的奇迹游完全程。几十年来，庄炎林几乎游遍全国和世界五大洲，横渡过长江，还畅游过闽江、黄河、青海湖、羊卓雍湖、新疆天池……87岁时，他在澳大利亚的大堡礁潜水，打破了那里外国人潜水最高年龄75岁的记录养生小常识每日一条。

　　其实，庄老小时候身体并不好，瘦弱多病。父亲告诉他，健康的体魄是强国之本健康小视频素材下载。因此，无论工作多忙，庄炎林都不会忘了锻炼身体。后来不仅病没了养生小常识每日一条，身体也更好了。中国第一次“铁人三项马拉松”赛事，正是由庄老倡议并发起的。回忆起20多年前的往事，庄老仍记忆犹新：“80年代初，我在美国夏威夷访问时，被美国人问中国是否有铁人三项马拉松赛，当时我回答说，‘现在还没有，以后会有的。’几年后我再次造访夏威夷，又被问起这个问题，于是我就想，铁人三项马拉松赛一定要在中国开展起来。”为促进比赛的开展养生小常识每日一条，庄老自己带头报名参加。1987年，66岁的庄炎林成为年龄最大的参赛者，他用不到13个小时就完成了游泳2公里，骑自行车80公里，以及42.195公里马拉松跑，比很多年轻人还快，最终收获了“中华第一老铁人”的荣誉奖杯。

　　半个多世纪以来，锻炼已成了庄老的生活习惯。94岁高龄的他现在仍每天坚持运动，不管身处何地，清晨起床后都坚持做体操、倒立健康平安精辟短句、打八段锦，一有时间就去游泳健康小视频素材下载。庄老家里备有一副特制的20公斤重的哑铃，他还能随手拿起来举几十下。“老年人要养练适度，但手脚一定要常动。最怕的是老人不乐意动，一懒下去身体就垮了，所以有机会就要动，哪怕已经坐轮椅了，也可以做一些力所能及的活动。”庄老说。

　　在北方冬季最冷的“三九”天，庄老外出时只穿单裤，并且不戴帽子和手套，超出常人的抗寒能力与他常年坚持冷炼有很大关系。直到现在，他依然坚持每天早上锻炼后洗冷水浴，这个习惯已经保持了七八十年。庄老还常年坚持冬泳。庄老回忆说，1987年，66岁的他去考察，当时的拉萨还是寒风刺骨，在拉萨河边，他穿着泳裤就跃入冰冷的河中。桥上路过的几个都在紧张地摇着手中的转轮为他祈祷，陪同的人员则吓得立刻报告自治区准备抢救，庄老却游得轻松自在。几天后，他又在海拔4680米冰山融雪的羊卓雍湖畅游了一番。

　　每餐只吃六七分饱也是庄老坚持的好习惯养生小常识每日一条。庄老对记者强调，“身心八要”中的“嘴巴要掌控”格外重要。在饮食方面，他虽然没有特殊的忌口，但样样都会少吃，对自己的饮食管理十分严格。60岁时，庄老就开始保持饮食九分饱，70岁时八分饱，80岁时七分饱，现在到了九十多岁，庄老每天的饮食就是六分饱。庄老还说：“一个人‘进口’要紧保健养生的形式，‘出口’也很重要，肠胃一定要畅通。”他有个特殊的方法，每天早起后先喝两大杯水，疏通肠道并稀释血液，然后从头部开始做全身，经过长期的身体刺激形成条件反射，因此庄老几十年都没有得过便秘。

　　别看庄老90多岁了，业余生活也很丰富，陪伴了他70多年的打桥牌就是他的爱好之一，让他至今仍思维敏捷、头脑清晰。庄老说，桥牌可以增强人的记忆力、分析判断能力，还能预防老年痴呆。三五好友坐在一起，说说笑笑，晚年生活也变得更加丰富。采访结束后，庄老又总结说：“健康才能长寿，长寿要健康才有意思，愿与每一位老年朋友共勉。”▲ 本报记者 尹若雪

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186