食疗养生食谱安排表饮食保健知识

　　一场突如其来的疫情，给人们的生活以及经济社会发展带来深刻影响……

　　一场突如其来的疫情，给人们的生活以及经济社会发展带来深刻影响。人们对健康的认知更加深刻、对自身的健康状况更加关注，健康理念发生了重大改变饮食保健知识，倡导文明健康的生活方式已形成共识，也更加关注中医养生。日前，济宁市名中医、主任医师、教授、济宁市中医院副院长王乐荣来到济宁百姓讲堂，跟大家聊聊“防疫之下话养生”。

　　新冠肺炎属于中医“瘟疫”肺系疫病范畴。《黄帝内经》有关“疫病”的记载。《素问·刺》：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似。”又云：“五疫之至……不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气，天牝从来，复得其往，气出于脑，即不邪干。”

　　明代吴又可在《温疫论》中说：“夫瘟疫之为病，非风非寒非暑非湿，乃天地间别有一种异气所感。”加上异常的天气，就会导致传染病的发生。明确指出了疫病的传染性、相似性、入侵的途径及预防方法。

　　在本次对新冠肺炎的治疗过程中，中医药介入较深，全国一共有8万多确诊患者，中医介入治疗的占7万多，占总数的91%；在湖北介入了90%以上的患者使用了中医药。

　　中医思维是中医立身之本，也是中华优秀传统文化价值理念和思维方式的集中体现。坚持中医思维，是夺取抗疫胜利的重要法宝。清肺排毒汤反映了中医对待病毒的思维方法。是“排毒”而不是“杀毒”，这一点和西医不同。中医是扶正祛邪、整体调节，是多靶点治疗。一方面是扶持正气，提高自身的免疫力、抵抗力；一方面是祛除邪气，将体内的疫毒排除出去。

　　这次疫情传染性极强，为什么同一个家庭多数被感染，但个别人没有被传染？原因在于这个人正气足，抗病力强。《温疫论》说：“本气充满，邪不易入，本气适逢亏欠……外邪因而乘之。”最终是否发病，取决于自身的正气是否旺盛。

　　科学做好预防工作，然后对身体进行调理，方能做好中医养生。要勤洗手，按完电梯要洗手，摘下口罩要洗手，外出回家要洗手，洗手时应采用七步洗手法。要注意礼仪卫生。在防疫当下，拱手更礼貌。两手抱掌前推，身子略弯，表示向人敬礼。行拱手礼时会保持一定距离，文雅、庄重食疗养生食谱安排表、大方，可避免男女差异以及关系比较疏离者之间不必要的尴尬，更符合现代卫生要求。在咳嗽和打喷嚏时，要用纸巾遮掩口鼻，如果没有纸巾，可以用手肘或者上衣遮掩。使用过的纸巾丢入垃圾桶，聚餐时使用公筷。

　　《黄帝内经》中有记载：虚邪贼风，避之有时。意思是对待疫病一方面要求养护正气，以增强抗病能力食疗养生食谱安排表，另一方面的关键还是要做好隔离，远离疫毒源。此外，中药香囊属于中医药外治法的一种，用来避瘟除秽、芳香化浊，嗅其药气，不仅可以增强正气，还可以化除从口鼻而犯的外邪之气，起到辟秽辟疫的作用。现代研究香囊里中药成分通过口鼻进入，芳香气味能够兴奋神经系统，刺激鼻黏膜，使黏膜上的抗体分泌型免疫球蛋白含量提高，不断刺激机体免疫系统，促进抗体生成，提高身体抗病能力食疗养生食谱安排表。

　　艾灸、督灸、脐灸、针灸可以提升正气。艾灸等方式可以通经活络、行气活血、去湿逐寒、防病保健的功效，还可以杀虫、除菌。据权威报道，新冠肺炎病邪为“湿”为核心，用艾灸神阙、关元、气海、中脘、足三里等穴位，可以温阳散寒除湿，调理脾胃饮食保健知识，提高机体的免疫功能。艾灸有多种操作方法，如温和灸、脐灸、督灸等。新冠肺炎属于寒湿（瘟）疫，是感受寒湿疫毒而发病。艾灸温阳散寒除湿，扶助正气。

　　《素问·四气调神大论》中写道：人是自然界的一部分，顺应四季变化养生。所谓顺应自然是指顺应自然四时、因人而异饮食保健知识，达到阴平阳秘。要健康就应“法于阴阳”，顺应一年四时阴阳气候变化，顺应自然变化的规律，保持的阴阳平衡才能保持身体的健康。在现在这个阶段，可以利用好夏季三伏天食疗养生食谱安排表，做好冬病夏治。即利用夏天和外界阳气充盛的时间，用三伏贴、督灸、内服中药等方法来治疗一些冬天好发的疾病。最常用的是用药膏贴在穴位上，预防冬季的支气管炎、支气管哮喘、慢性支气管炎等疾病的发生，是中医“治未病”的重要内容。

　　运动和静养是中医养生防病的重要原则，久行伤筋，久卧伤气，劳则耗气。起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”。运动时饮食保健知识，年轻主动，宜五禽戏、易筋经以及蓝排足球等多种体育运动；年长主静，宜太极拳、八段锦、气功等传统健。在运动养生时，应当注重形神兼养。所谓“养神”，就是调节情志、调节精神，保持平和宁静的心态，不要恐慌、不要焦虑，不要悲观。情绪变化会导致免疫力下降，易受到疾病的伤害。因此，调节好心态和情绪，“形与神俱”，正气得以提升食疗养生食谱安排表。遵循自然规律，起居有时、饮食有节、劳逸适度、避其外邪、坚持锻炼，增强体质，促进健康，保养形体的同时，要特别注意养神，如琴棋书画修性怡神、气功练神等，以维持自身的平衡和统一。

　　在“天人合一”整体观指导下，当人发生了疾病，可以采用自然界天然的药物防治。中医学认为自然界的根、茎、花、叶、果等天然药物具有一定的性味和属性。利用其酸苦甘辛咸五味、升降浮沉、寒热温凉的偏性来纠正五脏六腑阴阳的太过与不足。把自然界药物分为解表、清热、温里、理气、补益等16类。通过独特的“炮制”工艺，制成饮片及膏、丹、丸、散等各种药品。

　　在整体观念指导下，有诸内必有诸外，通过体表刺激来协调机体内部平衡；经络是运行气血、联络脏腑器官、沟通上下内外的通络，腧穴是脏腑经气输注于体表的部位。这就是内病外治的原理。在中医经络腧穴理论指导下，独具特色的外治法，如针灸、刮痧、拔罐、推拿等外治法以防病和保健。

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