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　　人是自然的一部分，中国人的养生智慧中最讲究应时而生……

　　人是自然的一部分，中国人的养生智慧中最讲究应时而生。《黄帝内经·素问》中就指出：“天复地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。……人能应四时者，天地为之父母；知万物者，谓之天子。”可见，与自然、四时保持好整体联系是生命活动的特征之一。

　　自然万物秉行春生、夏长、秋收、冬藏之律，一个“藏”字，尽显冬意。古籍《月令七十二候集解》中说：“冬，终也养生佳句，万物收藏也。”意思是说，秋季作物全部收晒完毕，农事已休，整个大自然都在闭藏，连动物都藏起来冬眠，人也应顺时而养藏，以待春来生发。

　　“冬不藏精，春必病温。”这句来源于《黄帝内经》的养生经典语录是什么意思呢？简而言之，如果冬天不好好养藏健康养生取名大全，到了春天，阳气不好生发养生佳句，人就容易生病。

　　“精”其实就是维持正常生命活动的物质。在中国传统医学中健康养生简介怎么写，“精”有先天、后天之分。先天之精来自父母遗传，后天之精则是后天自环境、食物生化而来。显然，人无法更改遗传物质，但可以选择后天物事。冬季天气寒冷，免疫力易下降，所以要在冬天“养藏”“藏精”，就是储藏阴精养生佳句，养精蓄锐，收阴护阳，这样春天来时体内就有足够的阳气抵御病毒、细菌这样的“外邪”入侵，于是“病温”就不会出现了健康养生取名大全。

　　《黄帝内经》曰：“人与天地相参。”人与自然关系密切，所以必须顺应天地之道养护身体。既然冬季是蛰伏的季节，人的身体机能也应如世间万物一般“藏”好。所以，我们可以把“藏”视为储备的过程，那么，到底该如何“藏精”呢？

　　“冬令进补，春来打虎。”进补，是最常见、最有效的冬藏之道，民间俗称“补冬”。只是在中医看来，相较于入冬即补，冬至再补效果更佳。中医素有“冬至一阳生”之说，冬至当天是天地阴阳气交于枢纽以及阴阳气交的关键时刻。按照农历，自冬至起即进入数九严寒之天，是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，阴极阳生，内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养物质，此时滋补事半功倍养生佳句。

　　元代忽思慧所著《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”此言劝诫人们少食生冷，宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物。寒冷会影响的内分泌系统，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产能营养素的分解，这样可以增加机体的御寒能力，但也会造体热量的过多散失健康养生取名大全。所以，冬天的饮食应以保障热量为主，如能常食用鱼、肉、蛋、奶、豆类、薯类等食物，则可保证优质蛋白、碳水化合物和脂肪摄入，有利于储存能量。

　　在物质匮乏的年代，冬天是果蔬生产的淡季，人们食用果蔬较少，今天已不存在这个问题。所以，不能因为寒冷就只注重补充产能食物，蔬菜、水果亦不可忽视。蔬菜和水果富含维生素，可以避免冬季最易扰人的口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结等症状，而且冬季干燥，多吃蔬果可以清除内热。

　　大枣中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品，最适合病后体弱者和贫血患者。在冬季，很多女性总是手脚冰凉，大枣是很好的调理之物，在大枣水中加入桂圆饮用健康小视频素材下载，有补血、补气的功效。脾胃虚弱者不宜生吃大枣，可煮熟后再吃。

　　芡实 又称“鸡头米”，能健脾祛湿、固肾止泻，特别适合冬天食用。北宋词人兼养生大家苏轼就十分推崇芡实。将芡实与淮山、莲子、茯苓共煮是中医著名的健脾食方——四神汤，其清火、降燥、利尿等诸多益处在民间被视为无敌之品，经常熬夜、爱长痘痘的人不妨多饮。

　　白萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是冬季时令蔬菜健康养生取名大全，也是养生的好食材。俗话说：“十月萝卜赛人参。”白萝卜性凉健康养生简介怎么写，味甘辛，归肺、胃经，最能去火化痰。

　　枸杞 枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目、补血安神，宜与大枣、山药搭配，最适合煮粥或煲汤。最简便的吃法是嚼食，每次15～20粒为佳。枸杞含糖量高，糖尿病患者不可多食。

　　当归 当归被历代医学家誉为“血中圣药”，其性温，入肝、心、脾三经，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。东汉名医张仲景在《伤寒杂病论》中记载了一款特别适合冬季食用的当归药膳——当归生姜羊肉汤，对那些一到冬天就疲乏无力、腰膝冷痛的人来说效果极好。

　　黄芪 黄芪性微温，入肺、脾、肝、肾四经，具有“补而不腻”的特点，非常适合体质虚弱者和在冬天容易感冒的人。中医认为，气行则血行，气滞则血瘀，而黄芪向来被认为是益气固表的能手。黄芪可与许多食物搭配，且各有功效，配瘦猪肉可温中祛寒，配牛肉可养心安神，配乌鸡可健脾益肾，加大枣可补血，加党参能补气。

　　黄精 ​ 黄精性平味甘，有补脾益肾之功，可作久服滋补之品。现代药理学研究表明养生佳句，黄精还有降血糖、增强免疫力等作用，既可入汤又可做粥，特别适合老年人冬季食用。

　　虽然冬季是进补的黄金季节，但适当即可，切莫妄补、滥补健康小视频素材下载，尤其是人参、鹿茸这样补气、补阳的“利器”更要慎重。

　　中国传统医学注重“整体观念”，即用宏观思辨的方式，将天、地、人统一起来进行分析认识和医疗活动。因为“天道”和“人道”是合一的，即天人相应，自然界和人互相感应、互为映照健康养生取名大全，如“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

　　“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”中医认为，肾是冬天的主脏，体之阴阳根之于肾，所以冬季养藏必须养护好肾脏。

　　养肾需饮食有节。冬天气候寒冷，宜以温补为主，羊肉、大豆、核桃养生佳句、板栗健康小视频素材下载、萝卜、红薯、马铃薯等都是适宜的食物。

　　中医认为，黑入肾。在冬季吃一些黑色食物，如黑木耳、黑米、黑豆健康养生取名大全、黑芝麻、海参、黑麦、紫米、黑荞麦、豆豉、香菇、黑枣、桑葚等，将这些食材搭配后入菜入粥，均可以起到温补养肾的作用。

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