全民健康生活方式网(全民健康生活方式活动月方案)

天热了，清凉的椰子汁深受市民喜爱，挑选时将椰子晃一晃，若水声清脆，则椰子汁多。若喜吃椰子肉，则应选手感较重，摇起来较沉的椰子

你知道吗？

脑卒中（中风）是

我国居民生命健康的头号杀手

脑卒中具有

高发病率、高致残率、高死亡率、

高复发率、高经济负担

五高特点。

口腔溃疡：用棉球蘸冰过的牛奶，轻压溃疡15分钟，冰牛奶的低温可以起到消炎作用，而牛奶中的蛋白质能够加速伤口的愈合。

那么到底什么是脑卒中呢？

脑卒中

脑卒中的定义为急性脑血管病引起的局部脑功能障碍，其临床症候持续超过24小时。

卒中包括缺血性卒中和出血性卒中，缺血性卒中又称脑梗死，包括脑血栓形成和脑栓塞，占卒中的85%。

如果缺血性脑血管病的症候持续时间＜24小时，称为短暂性脑缺血发作。出血性卒中是因脑血管出血所致，出血性卒中占卒中的15%。

对于脑卒中患者，时间就是生命，如果在短时间内能发现症状，并且得到及时治疗，能很大程度上降低脑卒中导致的致残率和死亡率。

如何判断自己

是不是脑卒中的高危人群？

如果具有以下任意3个危险因素，就请注意啦！

脑卒中危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心律异常（房颤）、冠心病、脑卒中家族史，以及吸烟酗酒、其他不健康的生活方式等。

发生脑卒中前

身体会有预警吗？

发现身体有这些异常，要小心是发生脑卒中的预警信号。

（1）语言障碍

如果突然口齿不清，语言表达不清，很可能是因为脑部血管供血问题，影响了语言中枢的神经功能，导致表达失意。

（2）突发头晕、剧烈头痛

突发头晕、剧烈头痛是脑缺血或脑出血的最典型症状之一。随着颅内压力的升高，患者头部疼痛感会很明显。

（3）视物不清

脑血管堵塞，视神经供血异常，就会出现视力模糊、看不清物体的情况。

（4）一侧肢体出现功能障碍

你必知的健康常识：喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

双侧大脑实质集中了很多神经传导束，其中就有负责肢体运动的神经传导束，一旦缺血或出血，就可能引发肢体功能障碍——偏瘫。

（5）呕吐

脑出血后因为脑部压力过高引发的，这种情况也会刺激到呕吐中枢，引发呕吐症状。

（6）白天嗜睡

过度嗜睡有可能也是脑缺血发出的信号之一，这种嗜睡即便睡了觉起来，还是会有疲惫感。

一定要留意观察身体发出的一些信号，及时就医。如果患者在家中突然发病，家属应当立刻拨打当地医院的求救电话，因为脑缺血患者越早抢救，患者的预后效果也就会越好。

养成健康生活方式

减少脑卒中隐患

脑卒中的危险因素分为可干预与不可干预两种。

可干预的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟喝酒、不合理膳食、超重或肥胖等。

不可干预因素包括：年龄、家族遗传史等。年龄40岁以上，并伴有上述危险因素的患者，尤其要注意预防脑卒中。

预防脑卒中，

日常生活习惯和行为应注意：

1．清淡饮食；

2．适度增强运动锻炼；

3．克服不良习惯，如戒烟酒、避免久坐等；

4．防止过度劳累；

5．注意天气变化；

6．保持情绪稳定；

7．定期进行健康体检，发现问题早防早治等等。

有相关疾病的患者

应重点注意：

通过合理健康的管理方式将高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病指标控制在正常或适宜的范围内；房颤或有其他心脏疾病患者，应控制心脏病相关危险因素，并且应定期到医院复诊。

养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，可以有效地防治脑卒中。

综合：健康中国、人卫健康、健康时报

来源： 全民健康生活方式行动

健康小常识有哪些？尝试多吃粗粮和水果，特别是粗纤维的食物对人体有很多帮助，保持良好的、合理的饮食习惯。不宜过多饮酒，长期饮酒对肝脏造成负担。不宜吃过辣的食物，肠胃消化不了。路边烧烤之类的实物，尽量少吃或者不吃