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公认的“升压”六大恶习,后两个升压快,却很少有人知道!

提起高血压绝大多数人都不会陌生,目前我国高血压的患病人数已超过2.5亿,也就是说,每5个人中就有一位高血压患者,而且高血压的危害性也很大,它是诱发心梗、脑梗等疾病的重要因素,严重时甚至可夺去患者的生命。

既然高血压如此可怕,大家在生活中更应有意识地进行预防,避免被高血压“缠”上

高血压的发生固然与遗传、疾病等因素有关,但更多的是由于人们不良的饮食、生活习惯而造成的,如果在生活中可以及时纠正这些不良习惯,可大大降低高血压的发病几率。

那么,有哪些习惯可诱发高血压呢?

1、高盐饮食

盐中含有的钠离子是造成高血压的重要原因,钠的摄入越多,血压升高得越快。

世卫组织推荐成年人每日盐的摄入量不多于6克,但生活中大多数人盐的摄入量已远远超出这一标准;

除了炒菜时使用的盐,咸菜、腊肉等高盐食物在餐桌上也频繁出现,这也是高血压高发的其中一个因素。

2、大量抽烟、喝酒

吸烟量、饮酒量越高,高血压的患病率也越高。据了解,在高血压患者中,约5%~10%与过量饮酒有关。

饮酒可刺激交感神经兴奋,导致血压发生明显波动。

而吸烟时,烟草中的尼古丁等有害物质也可刺激血管收缩,损害血管内膜,造成动脉硬化,不仅可造成高血压,还可增加患上脑梗、冠心病等疾病的发病风险。

3、久坐不动

缺乏运动的人身体代谢变慢,更容易发生肥胖,也增加了高血压发生的几率。而运动可以促进身体血液循环,提高身体的代谢能力,对血管健康有很大好处。

4、不注意控制体重

肥胖也可导致血压升高。肥胖的人内脏脂肪较多,可造成动脉粥样硬化影响血液的流动,为了促进血液的循环,血管需要更大的压力,从而造成了高血压。

除了高血压,肥胖还与糖尿病、脑卒中、癌症等疾病有关。因此,如果是肥胖人群,一定要积极减肥,控制好体重。

5、长期精神紧张

现代社会,人们的生活压力越来越大,压力无处不在,这也导致了许多人长期处于焦虑、紧张的精神状态下,从而导致血压升高,增加患上心脑血管疾病的风险。

据了解,因心理因素而造成的高血压目前比例越来越高,且有年轻化的趋势。

6、经常熬夜

作息不规律,经常熬夜、睡眠不足,可导致身体处于应激状态,刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌,从而刺激血管收缩,导致血压升高。

长期的熬夜还可影响血液流动,增加血液的粘稠度,使患者发生心脑血管疾病的风险大大增加。

以上就是可诱发高血压发生的几个不良习惯,如果你也有,高血压找上门来也就不奇怪了。

为了防止高血压的发生,一定要及时纠正这些不良的习惯,注意清淡饮食,减少高盐食物的摄入,远离烟酒,注意规律作息,多运动,保持轻松、愉悦的情绪,保持健康的体重,只有如此,才能更好地远离高血压造成的危害。

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