公认的“升压”六大恶习，后两个升压快，却很少有人知道！

提起高血压绝大多数人都不会陌生，目前我国高血压的患病人数已超过2.5亿，也就是说，每5个人中就有一位高血压患者，而且高血压的危害性也很大，它是诱发心梗、脑梗等疾病的重要因素，严重时甚至可夺去患者的生命。

既然高血压如此可怕，大家在生活中更应有意识地进行预防，避免被高血压“缠”上。

高血压的发生固然与遗传、疾病等因素有关，但更多的是由于人们不良的饮食、生活习惯而造成的，如果在生活中可以及时纠正这些不良习惯，可大大降低高血压的发病几率。

那么，有哪些习惯可诱发高血压呢？

1、高盐饮食

盐中含有的钠离子是造成高血压的重要原因，钠的摄入越多，血压升高得越快。

世卫组织推荐成年人每日盐的摄入量不多于6克，但生活中大多数人盐的摄入量已远远超出这一标准；

除了炒菜时使用的盐，咸菜、腊肉等高盐食物在餐桌上也频繁出现，这也是高血压高发的其中一个因素。

2、大量抽烟、喝酒

吸烟量、饮酒量越高，高血压的患病率也越高。据了解，在高血压患者中，约5%~10%与过量饮酒有关。

饮酒可刺激交感神经兴奋，导致血压发生明显波动。

而吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质也可刺激血管收缩，损害血管内膜，造成动脉硬化，不仅可造成高血压，还可增加患上脑梗、冠心病等疾病的发病风险。

3、久坐不动

缺乏运动的人身体代谢变慢，更容易发生肥胖，也增加了高血压发生的几率。而运动可以促进身体血液循环，提高身体的代谢能力，对血管健康有很大好处。

4、不注意控制体重

肥胖也可导致血压升高。肥胖的人内脏脂肪较多，可造成动脉粥样硬化，影响血液的流动，为了促进血液的循环，血管需要更大的压力，从而造成了高血压。

除了高血压，肥胖还与糖尿病、脑卒中、癌症等疾病有关。因此，如果是肥胖人群，一定要积极减肥，控制好体重。

5、长期精神紧张

现代社会，人们的生活压力越来越大，压力无处不在，这也导致了许多人长期处于焦虑、紧张的精神状态下，从而导致血压升高，增加患上心脑血管疾病的风险。

据了解，因心理因素而造成的高血压目前比例越来越高，且有年轻化的趋势。

6、经常熬夜

作息不规律，经常熬夜、睡眠不足，可导致身体处于应激状态，刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌，从而刺激血管收缩，导致血压升高。

长期的熬夜还可影响血液流动，增加血液的粘稠度，使患者发生心脑血管疾病的风险大大增加。

以上就是可诱发高血压发生的几个不良习惯，如果你也有，高血压找上门来也就不奇怪了。

为了防止高血压的发生，一定要及时纠正这些不良的习惯，注意清淡饮食，减少高盐食物的摄入，远离烟酒，注意规律作息，多运动，保持轻松、愉悦的情绪，保持健康的体重，只有如此，才能更好地远离高血压造成的危害。