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提醒:这4种伤肾食物常出现在餐桌上,为了肾脏健康,尽量少吃

肾脏作为人体重要的器官之一,结果如今患肾脏病的人越来越多,而且还越来越年轻化,“本来年纪轻轻的,但是一查结果是尿毒症”的案例也不在少数。很多人为了保证肾好,东补西补,特别是男性。但殊不知,比起盲目补肾,其实在我们的餐桌上,可能就藏着伤肾“元凶”。

一、为何有些人年纪轻轻,肾就不好了?

很多人仗着年轻,肆意耗费身体,想吃就吃,想熬夜就熬夜,殊不知这样的做法,是对自己的不负责。

我国年龄在40岁以下的肾癌患者占到了25%,年轻人被肾脏盯上的原因主要有遗传影响、环境因素、不健康的生活习惯、长期压力过大、体检发现等。年轻肾癌患者有10%-15%是由遗传导致的,还有环境中的有害物质多年叠加、饮食不健康、吸烟、憋尿、肥胖等导致的。

二、这几种食物很伤肾,少吃点

不健康的饮食习惯,也会导致肾脏受损,下面这几种食物很伤身,最好要出现在餐桌上。

1.高钠食物

像鱼饼、罐头、泡菜、虾饼等食物中多数钠含量很高,长期食用可能危害到肾脏健康,建议慢性肾病患者最好不要吃。

2.红肉、加工肉

少吃红肉、加工肉类制品也能够降低肾脏损伤风险,可以用豆类来作为蛋白质来源进行替代。

3.杨桃

杨桃存在一种神经毒素和草酸,肾功能不全的人,把它们排出的能力弱,可能会引发神经中毒,造成意识障碍。

4.含有反式脂肪的食物

像黄油、烘焙食物、油炸食品中,多数含有反式脂肪,食用不当不利于肾脏健康。

三、想要护肾,怎么做才正确?

肾脏一旦受损,全身的问题就会显现出来了,因此保护肾脏很有必要,那么想要保护肾脏,该怎么做呢?

1.多吃含纤维多的食物

平常要适当多吃蔬果、粗粮等含纤维多的食物,促进排便,避免毒素在体内滞留,影响肾脏健康。

2.保持良好代谢水平

要注意控制好体内的血糖、血压、尿酸等水平,避免因基础疾病引发肾脏并发损伤。

3.戒烟戒酒

吸烟、喝酒等都会对肾脏造成损伤,建议戒掉烟酒。

除了平常要做好肾脏的保护和预防之外,还要定期的进行体检,定期的尿检,就可以监测早期的肾脏疾病,早发现早治疗很重要。

肾脏疾病年轻化,与年轻人不健康的生活习惯、遗传、环境影响、定期体检等因素有关,建议平常要远离可能伤身的一些食物,少吃高钠食物、红肉、加工肉类、杨桃、反式脂肪含量高的食物等,还要戒掉烟酒、保持良好的代谢水平,多吃纤维多的食物等等,当然定期的体检,对于肾病的早发现很重要。

参考资料:

[1] 年纪轻轻的,为什么「肾」就不行了?这9类人的肾容易出事.生命时报.2021-04-20

[2] 这样吃饭会毁了你的肾!肾不好,6类食物千万别碰!.保健时报.2019-05-29

[3] 【世界肾脏日】专家提醒:少喝奶茶,定期体检,关注肾脏健康.南方医科大学南方医院.2022-03-10

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  • 编辑:李敏镐
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