晚饭多吃什么，可以排出湿气，少炎症，子宫更光滑，还助于减肥

湿气是中医上的一种理论概念，也是常见的亚健康疾病之一。湿气的产生是长期不健康的饮食、常熬夜的作息习惯、运动常缺乏所导致所成。由此可见，湿气的产生源于我们日常的生活。中医上，女人体质属于较寒凉的性质，若平时不注重身体的保养，从而会使人体产生湿气，若女人体内产生湿气，令身体长期处于潮湿状态，容易加重子宫的潮湿环境。从而增加患上炎症的几率，另外也会易发胖影响体态。建议在饮食中，晚饭多吃点“它”，排出湿气，少炎症，子宫更光滑，还助于减肥。

一、晚饭多吃点“它”

1、山药：山药是常见的食材之一，晚饭多吃点山药，可以排出湿气。山药所含有特殊的山药多糖以及胶质，易被人体所吸收，山药对于脾胃具有很好地滋补作用，能补充脾胃所需要的营养物质，在一定的程度上，增强脾胃的水液运作，可以起到排湿气，并减少妇科炎症的几率。

山药食用方法：食材有山药、排骨、枸杞、红枣、盐、油、味精。首先将排骨焯水，去掉多余的血水，另起锅加入排骨、枸杞、红枣在放入适当的清水，并加入适当的调味，熬至30分钟，随后加入山药煮10分钟即可。

2、鲈鱼：据《本草经疏》记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。”鲈鱼富含维生素A、蛋白质、镁、钙等对人体有益的营养物质，晚饭多吃点鲈鱼，能滋养人体气血，给脾胃的运化水液作用加速，在一定的程度上，使营养物质更好地输充盈五脏六腑。改善人体体质虚弱的状态，更好排出湿气。

鲈鱼食用方法：食材有鲈鱼、柠檬、大蒜、葱、料酒、盐、糖。首先将鲈鱼处理干净，在鱼嘴塞入柠檬，并拧柠檬成汁淋在鲈鱼上，加入锅蒸熟备用，将大蒜、葱加入调味料调至，加入油锅加热，并浇入鲈鱼即可。

3、苦瓜：苦瓜性凉，味苦，具有降血糖、清热解毒、养血滋肝等作用。苦瓜所含有丰富的维生素，且其有特殊的苦瓜叶素、野黄瓜汁酶。因此其具有较强的苦味，在一定的程度上，人体的五脏六腑易被苦味所激发，从而使人体的各方面机能有所提高，加速湿气的排出，还助于减肥。

苦瓜食用方法：食材有苦瓜、牛肉、味精、盐、糖、酱油。首先将苦瓜洗净切切，牛肉切块备用，在油锅中加入苦瓜炒3分钟，再加入牛肉和适当的调味料，转大火翻炒10分钟即可食用。建议：少油，利于苦瓜营养挥发。

晚饭多吃点山药、苦瓜、鲈鱼，排出湿气，少炎症，子宫更光滑。还助于减肥。去湿气，中医上，强调关键在于补脾胃，改善脾胃的虚弱状态，才能有起到去湿气的目的，所以建议吃以上温补、利尿的食物，起到补脾、增加尿液的排出，有助于预防湿气产生于人体的几率。建议多做排汗运动，使湿气随汗液一起排出，例如跑步、打篮球、跳舞等。

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