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对身体很好的3种养生食物,推荐常吃,滋补身体,养颜护肤

对身体很好的3种养生食物,推荐常吃,滋补身体,养颜护肤

1.鸡蛋

鸡蛋内含有丰富的蛋白质和脂肪,并含除维生素C以外的几乎所有的其他维生素和矿物质,且易被人体吸收,不论是蛋黄还是蛋清,人体利用率均在95%以上,鸡蛋的维生素含量比瘦肉多,因此常吃鸡蛋可以健脑明目,增强记忆力,鸡蛋都是理想的营养食品。

2.莲藕

莲藕是大家生活中很常见的食材,很多人都喜欢吃,不仅是因为莲藕口感清脆,还因为它的营养价值比较高。莲藕中的膳食纤维,有着清除毒素,排宿便等作用,还可以防止便秘,莲藕还富含铁质,有明显的滋阴补气,补血养颜作用。

3.黄青椒

黄青椒是一种颜色鲜红,外型与青椒一样的常见蔬菜,它是青椒的一个变种,平时人们也喜欢把它叫做彩椒,这种蔬菜味道略甘肉质细嫩,能炒食也能当成多种菜品的配菜,它能让做出的菜品色泽更漂亮。黄青椒不但颜色好看,营养价值也很高,女性食用后还能美容淡斑,延缓衰老,好处多多。

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  • 编辑:李敏镐
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