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日本营养师:感冒前后的最佳饮食选择

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  为了预防疾病,日常就要进行健康管理。大家是否知道,“预防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”,实际上食材是完全不同的。本期栏目作者就从营养师角度为大家进行相关介绍。

  预防感冒的食物

  1,有抗菌作用的香辛料。

  为了保持身体健康,需要加强身体的抗菌性。辣椒素和姜黄粉等香料具有抗菌作用,咖喱中富含这两种元素。大蒜具有滋养强壮作用,因此 使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的预防感冒功效。

  2,有抗氧化作用的儿茶素

  茶和鳄梨富含的儿茶素有着很好的抗氧化作用,有助于身体的强壮。

  3,促进血循环的食品

  生姜从内而外温暖身体,能够促进血液循环,提高免疫力,是值得推荐的食物。

  感冒后不能吃的食物

  被病毒感染时肠胃功能变弱,尤其是以下的三类一定要避开!

  1,油腻食物和生食

  此类食物会增加消化负担,减弱身体的恢复能力。

  2,香辛料

  辣椒和香料对喉和胃会产生刺激,请尽量避免在感冒时食用。

  3,利尿的饮品

  咖啡和茶等饮品有利尿作用,易夺取身体中的水分,对于健康恢复不利,请尽可能控制。

  感冒后应该吃的食物

  为了回复体力,需要极力减少能量的消耗,因此主食应该加入不对消化产生负担的稀饭菜粥等,就能够快速补充作为能量之源的碳水化合物 。

  其次,生的生姜能够产生热量,具有镇静作用,能够击退病毒,因此最好食用生的生姜。

  以上便是本期的介绍。即使是对身体有益的食物,也会根据身体情况产生不同的作用。今后寒冷的日子还很长,希望大家通过每天的饮食进行 良好的健康管理。(实习编译:秦鸿基 审稿:王欢)

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